SNS 탈출기: 좋아요 없는 삶은 어떤가요?

SNS 탈출기: 좋아요 없는 삶은 어떤가요?

‘좋아요’ 대신 진짜 나를 좋아하는 삶으로

SNS 탈출기: 좋아요 없는 삶은 어떤가요?

왜 나는 SNS를 떠나기로 했는가

한때 저는 아침에 눈을 뜨자마자 인스타그램을 열고, 자기 전까지 트위터와 틱톡을 번갈아가며 스크롤하던 사람이었습니다. 좋아요 수, 팔로워 수, 댓글 반응은 하루의 기분을 좌우했고, 일상이 ‘업로드할 만한가’를 기준으로 움직였죠.
그렇게 하루 수 시간씩 SNS에 갇힌 채 살면서도, 그게 얼마나 피로한 일인지 인식하지 못하고 있었습니다.

그러다 어느 날, 제가 평소 좋아하던 산책길을 사진으로 찍어 올리며 문득 이런 생각이 들었습니다.

“지금 이 순간을 느끼기보다는 사람들에게 보여주기 위한 그림을 만들고 있는 건 아닐까?”

그 질문은 저를 SNS와 거리 두기로 이끌었습니다. 단번에 탈퇴하진 않았지만, 일주일 간 접속을 끊어보는 것으로 시작했어요. 그렇게 작은 실험이 큰 전환점이 될 줄은 몰랐습니다.

 

 

SNS 없이 사는 첫 일주일: 금단과 해방 사이

SNS를 지운 첫날은 예상보다 불안했습니다. 손이 자꾸 스마트폰을 향했고, 자리를 가만히 앉아 있기가 어려웠어요. 누가 나를 언급했을까, 새로운 소식은 없을까, 내가 놓치고 있는 것은 없을까? 머릿속이 온통 그런 생각으로 가득했죠.

하지만 3일이 지나고 나자 조금씩 마음이 가라앉기 시작했습니다. 스크롤하느라 무의식적으로 낭비했던 시간이 ‘빈 시간’으로 되돌아왔고, 그 시간에 저는 책을 읽고, 오래된 친구에게 전화를 걸고, 글을 쓰기 시작했습니다.

 

📉 SNS 없는 삶의 감정 변화 기록
1~2일차: 불안, 손이 허전함, 정보 결핍에 대한 두려움

3~4일차: 조금의 해방감, 무의식적으로 폰을 들게 되는 습관

5~7일차: 집중력 회복, 마음의 여유, SNS 생각이 거의 나지 않음

2주차 이후: SNS가 없어도 아무 문제가 없다는 걸 실감

 

가장 놀라웠던 건, SNS에 접속하지 않음에도 제가 세상과 단절되지 않았다는 사실이었어요. 중요한 소식은 자연히 다른 경로로 알게 되었고, 오히려 인간관계가 더 단단해졌습니다. ‘좋아요’보다 따뜻한 통화 한 통이 훨씬 소중하다는 걸 느꼈으니까요.

 

 

‘좋아요’ 없는 삶의 장점들

SNS를 벗어난 이후, 저에게는 생각보다 많은 긍정적인 변화가 생겼습니다.

 

✅ 1. 비교하지 않게 된다
SNS는 우리가 타인의 ‘하이라이트’만 보게 만드는 플랫폼입니다. 누군가는 여행을 다니고, 누군가는 승진하고, 누군가는 아침부터 요가를 한다는 사진을 올리죠. 그런 모습을 보며 나도 모르게 내 일상은 초라하다고 느끼게 됩니다.

하지만 SNS를 멀리하자 타인의 삶과 내 삶을 비교하는 빈도 자체가 줄어들었습니다.
그리고 비교가 줄자, 스스로를 탓하지 않게 되었고, 내 삶을 있는 그대로 받아들이는 힘이 생겼어요.

 

✅ 2. 집중력과 생산성의 회복
30분만 보려고 했던 SNS는 어느새 1시간이 되어 있고, 집중하려던 흐름은 뚝 끊겨 있곤 했습니다. 하지만 SNS를 지운 뒤부터는 집중이 분산되지 않으니 업무 효율이 눈에 띄게 향상되었어요.
특히 아침 시간을 SNS 없이 시작하면서 하루의 질감이 완전히 달라졌습니다.

 

✅ 3. ‘나’에게 집중하게 된다
타인의 삶을 들여다보지 않으니 자연스럽게 내 생각, 내 감정, 내 욕구에 귀를 기울일 수 있는 시간이 생겼습니다. 하루 중 가장 좋았던 순간, 감사했던 일, 힘들었던 감정을 일기처럼 적다 보면, SNS에서 얻는 ‘좋아요’보다 훨씬 더 깊은 만족감을 얻게 되더라고요.

 

 

SNS 없는 삶의 아쉬움도 있다

물론 장점만 있는 건 아닙니다. SNS를 끊으면서 생각보다 불편했던 점도 있었어요.

 

❗ 1. 사람들과의 소통 루트가 줄어든다
요즘은 단톡방보다도 인스타그램 스토리나 트위터 멘션으로 안부를 전하는 경우가 많다 보니, 일부 사람들과 자연스럽게 소원해지는 상황이 생깁니다. 그들과의 관계가 SNS 기반이었다는 걸 실감하는 순간이기도 하죠.

 

❗ 2. 정보 탐색의 속도가 느려진다
SNS는 단순한 소통 도구가 아니라, 트렌드와 정보가 실시간으로 흘러가는 공간이기도 합니다. 특정 분야에선 SNS가 실질적인 뉴스 채널이기도 하죠. 그런 흐름에서 떨어져 있다 보면, 정보 격차를 체감하게 되는 경우도 있습니다.

 

❗ 3. 무료하고 심심할 수 있다
‘심심함’을 견디지 못해 SNS를 다시 켜는 사람도 많습니다. 짧고 자극적인 콘텐츠에 익숙해진 뇌는 긴 글이나 조용한 시간에 쉽게 지루함을 느끼거든요.
이런 시기를 지나면 오히려 뇌가 회복되고, 집중력이 돌아오지만, 그 초기의 허전함을 견디는 것은 생각보다 쉽지 않습니다.

 

 

SNS 없이 살아가기: 완전한 탈출이 아닌, 선택적 사용

지금 저는 완전히 SNS를 탈퇴한 상태는 아닙니다.
하지만 필요한 시점에만, 의식적으로 사용하는 방향으로 바꾸었습니다.

 

🌱 나만의 SNS 사용 원칙

• 주중에는 사용 금지, 주말에만 접속 허용
• 업로드는 하지 않되, 필요한 정보만 확인
• 앱은 설치하지 않고 브라우저로만 접속
• 팔로우 계정은 최소한으로, 피드 단순화

이처럼 내가 SNS를 사용하는 것이 아니라, SNS를 선택적으로 ‘이용’하는 방식으로 바꾼 이후, 훨씬 자유로운 느낌을 받고 있습니다. 꼭 끊지 않더라도, ‘어떻게 사용할 것인가’를 재정의하는 것만으로도 큰 변화가 생기더라고요.

 

 

마무리: 좋아요 없는 삶은 생각보다 좋습니다

SNS를 멀리하면서 느낀 가장 큰 깨달음은 이것이었습니다.
“타인의 시선 없이도, 나는 충분히 괜찮은 사람이다.”

좋아요 수, 댓글 수, 피드의 반응이 나의 가치를 말해주는 시대는 지나가야 합니다. 우리는 그보다 훨씬 더 깊고 진짜인 삶을 살 자격이 있거든요.
SNS 없는 삶이 처음엔 낯설고 불편할 수 있지만, 그 너머에는 더 느리고, 더 단단하고, 더 나다운 삶이 기다리고 있습니다.

혹시 지금 SNS가 피곤하게 느껴진다면,
잠깐이라도 스크롤을 멈추고, 나 자신에게 집중해보는 시간을 가져보세요.

진짜 좋아요는, 결국 내 삶 그 자체로부터 시작되는 것일지도 모르니까요.